Come perdere 10 libbre in una settimana con una dieta a base di anguria

26 febbraio 2021

La dieta dell'anguria come programma disintossicante per dimagrire è un'ottima alternativa alla dieta classica per una complessa pulizia del corpo. Ideale per chi ama le angurie durante la stagione di maturazione di questa bacca. Le sue proprietà detergenti e l'eccellente formulazione ti aiutano a ottenere il massimo da questo prodotto.

I benefici e i rischi di perdere peso con i cocomeri

I benefici di una dieta a base di anguria per dimagrire:

Pulizia di alta qualità grazie a un potente effetto diuretico, che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, le tossine e le sostanze tossiche.
Il corpo riceve un'enorme quantità di nutrienti benefici, in particolare l'acido folico.
Le angurie sono deliziose per il loro alto contenuto di fruttosio, che le rende più attraenti di altri alimenti vegetali. Pertanto, perdere peso sarà in grado di rimanere di buon umore e non provare disagio per la restrizione nei prodotti.
Questa bacca aiuterà ad eliminare il gonfiore.
A causa del gusto dolce e del volume della polpa, le angurie si riempiono rapidamente e la dieta è relativamente facile da tollerare.

Il danno da una dieta a base di anguria può essere causato al corpo in diversi casi:

Perdere peso lo si osserva per più di 3 giorni - quindi c'è un'alta probabilità di carenza vitaminica e fallimenti metabolici associati a una quantità insufficiente di sostanze essenziali utilizzate da una persona.
Perdere peso ha controindicazioni a questa e ad altre diete depurative.
Per la perdita di peso, sono stati scelti frutti fuori stagione - quindi c'è un alto rischio di nitrati in essi, che porteranno ad intossicazione alimentare.
Poiché il principio d'azione principale è un effetto lassativo, purificando l'intestino e rimuovendo i liquidi in eccesso, è probabile che tutti i chilogrammi persi tornino non appena la dieta è finita e la dieta si espande. Se, allo stesso tempo, abbattere cibi ipercalorici dannosi, risulterà non solo per restituire i chilogrammi persi, ma anche per acquisirne di nuovi.

Controindicazioni

Il rispetto della dieta dell'anguria è controindicato se:

Ci sono malattie renali, in particolare pietre con un diametro superiore a 4 mm: c'è un'alta probabilità di complicanze.
Ci sono malattie in forma acuta: l'immunità in tali condizioni è indebolita e il corpo ha bisogno di molti nutrienti, non solo quelli contenuti nella bacca. Se parliamo di malattie del tratto gastrointestinale, l'effetto lassativo dell'anguria può peggiorare le condizioni della mucosa dello stomaco e dell'intestino, che avrà un cattivo effetto sulla microflora.
La donna è incinta o sta allattando. Durante la gravidanza, l'effetto diuretico può causare disagio alla futura mamma, perché la pressione sulla vescica aumenterà. E la minzione frequente può interrompere la microflora del sistema riproduttivo. Inoltre, sia durante la gravidanza che durante l'allattamento, gli esperti non raccomandano diete con una restrizione di prodotti utili, quindi qualsiasi dieta mono non sarà utile.

Composizione e contenuto calorico

Nonostante il suo gusto dolce pronunciato, l'anguria è un alimento vegetale con un contenuto calorico negativo: ogni 100 g di bacche contiene solo 38-40 calorie.

Composizione dell'anguria:

Acido ascorbico, essenziale per il sistema immunitario;
Vitamine A, E, che mantengono la pelle giovane e hanno un effetto benefico sulla vista;
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B9) - sono considerate le più necessarie per perdere peso, poiché la loro carenza porta a interruzioni di tutti i processi metabolici;
Acqua - fino all'85% - è l'acqua che fornisce un pronunciato effetto detergente;
Fibra - come l'acqua, rimuove le tossine e le sostanze nocive dal corpo, inoltre satura e non contiene calorie;
Potassio - importante per il pieno funzionamento del muscolo cardiaco, la composizione del sangue e il lavoro del sistema urinario;
Magnesio - ha un effetto benefico sul sistema nervoso;
Fosforo - importante per la costruzione e il rafforzamento del tessuto osseo e la piena funzione cerebrale;
Il licopene è un antiossidante che rallenta l'invecchiamento e accelera la rigenerazione cellulare.

Farina d'avena, riso integrale - devi mangiare a colazione;
Angurie e altri frutti di bosco - in cereali, frullati, succhi freschi, macedonie;
Verdure con contenuto calorico negativo, principalmente crude;
Uova, latticini e prodotti a base di latte fermentato con lo 0% di grassi.
Semi, noci, oli vegetali.

Il menu per tutti i giorni ha questo aspetto:

Colazione: farina d'avena in acqua, frullati di anguria, arancia e semi di chia.
Spuntino - insalata di kiwi e polpa di anguria con yogurt magro.
Riso integrale, insalata di barbabietole bollite, erbe aromatiche e noci, condito con olio d'oliva.
Kefir, polpa di anguria.
Frittata di peperoni, polpa di anguria.

Se credi alle recensioni, ci sono casi in cui le persone sono riuscite a perdere meno 10 kg a settimana, aderendo a una tale dieta con piccole porzioni.

Per 10 giorni

In dieci giorni con il consumo giornaliero di anguria, puoi perdere fino a 6 kg. Per un periodo così lungo della dieta, è adatto solo un menu che assomigli a una dieta adeguatamente bilanciata con basso contenuto calorico.Un esempio di una dieta a base di anguria di 10 giorni:

Giorno	Colazione	Snack	Pranzo	Snack	Cena
1	Frittelle di farina di riso, anguria fresca	Insalata di anguria e kiwi	Zuppa di verdure, petto di pollo bollito o al forno	Cagliata, polpa di anguria	Cavolo con manzo
2	Farina d'avena con uvetta	Frullato di anguria e pompelmo	Pollo, cetriolo, insalata di formaggio, per dessert - polpa di anguria	Polpa di anguria	Zuppa di pesce con carote ed erbe
3	Cheesecake non cotta a base di ricotta a basso contenuto di grassi con uno strato di anguria fresca	Qualsiasi insalata di frutta	Cavolo in umido con filetto di pollo, polpa di anguria	Kefir con semi di chia	Insalata di anguria, melograno, basilico, condita con succo di limone
4	Ricotta con frutti di bosco e anguria	Kiwi	Spezzatino di funghi vegetali	Kefir con anguria	Broccoli al vapore, anguria fresca
5	Omelette alle erbe	Gelatina di succo di anguria	Pollo al forno, insalata di cetrioli e verdure, polpa di anguria	Ricotta con anguria	Insalata di melanzane, melograno e anguria al forno
6	Cheesecake senza farina e zucchero, anguria fresca	Frullati di anguria e altri frutti di bosco	Lenticchie, polpa di anguria	Kefir e cocktail di anguria fresca	Pesce bollito, lattuga
7	Farina d'avena in acqua con noci	Purea di mela e anguria	Spezzatino di fagioli	Ricotta con anguria	Cocktail di pesce bollito
8	Uova fritte con formaggio ed erbe aromatiche, anguria fresca	Yogurt con anguria	Vinaigrette con piselli	Polpa di anguria	Broccoli e pollo macinato in casseruola
9	Riso integrale, frullato di anguria	Milkshake	Insalata di barbabietole e prugne, condita con olio d'oliva, polpa di anguria	Anguria fresca	Frittata di formaggio e gamberetti
10	Lenticchie con insalata di verdure	Polpa di anguria	Pollo, cetriolo, insalata di formaggio, per dessert - polpa di anguria	Gelatina di anguria	Pesce rosso al forno, qualsiasi verdura

Per 14 giorni

Per una dieta a base di anguria di due settimane, il menu di 10 giorni è l'ideale. Con una tale durata, è consigliabile utilizzare vitamine complesse per mantenere la salute.

Opzioni dietetiche

Oltre alle diete che assomigliano a una dieta equilibrata corretta, ci sono altri tipi di menu per perdere peso con le angurie. Tutti loro non sono meno efficaci e hanno le loro caratteristiche.

Anguria e melone

La bellezza di questo tipo di dieta a base di anguria è che il secondo alimento, i meloni, matura più o meno nello stesso momento delle angurie. Pertanto, tale perdita di peso non sarà solo molto gustosa, ma anche conveniente. Date le caratteristiche del melone e la sua scarsa compatibilità con altri alimenti, si consiglia di consumare questi 2 prodotti separatamente, con un intervallo di 2-3 ore.

Il menu potrebbe essere simile a questo:

Colazione- purea di melone.
Snack- anguria fresca.
Pranzo- melone, tagliato a cubetti e versato con un cucchiaino di miele.
Snack- polpa di anguria.
Cena- qualsiasi tipo di melone.

Anguria-kefir

Perdere peso e purificarsi con la polpa di anguria e il kefir è la cosa migliore durante una giornata di digiuno e una dieta di due giorni. L'anguria purifica l'intestino ei bifidobatteri del prodotto a base di latte fermentato contribuiscono alla formazione di una microflora intestinale e gastrica sana.

Dovresti scegliere kefir a basso contenuto di grassi e bere fino a 1, 5 litri al giorno.

Anguria-cetriolo

Come i cocomeri, i cetrioli sono costituiti per l'80-90% da acqua, quindi aiutano anche a pulire l'intestino e il corpo nel suo insieme. Questa combinazione di prodotti di base ha molto successo.Durante il giorno, ad eccezione di cetrioli e angurie, è consentito mangiare:

Verdi;
Cavolo cappuccio bianco;
Radice di sedano;
Ricotta a basso contenuto di grassi e kefir.

Con pane nero

Molte persone adorano la combinazione di anguria + pane / biscotti / qualsiasi altro prodotto da forno. Alcune fette di pane nero o integrale ti aiuteranno a saziare più velocemente e la dieta sarà molto meglio tollerata.

Anguria e proteine

La dieta a base di anguria per dimagrire a causa della combustione del tessuto adiposo sarà più efficace se, oltre a questa bacca, mangi cibi proteici:

Carne e pesce magri cotti delicatamente;
Frutti di mare;
Uova;
Latticini;
Legumi e soia.

L'anguria saturerà il corpo di fibre e il suo alto contenuto di acqua aiuterà ad assimilare meglio le proteine. Con questa dieta, l'anguria dovrebbe essere consumata al mattino e le proteine - ogni volta che vuoi.

Anguria-grano saraceno

La dieta dell'anguria sarà soddisfacente, durante la quale è consentito mangiare il porridge di grano saraceno preparato in modo speciale. La sera si versano 200 g di cereali in 400 ml di acqua pura e si lasciano a temperatura ambiente. Al mattino e durante il giorno, il porridge viene mangiato senza spezie e additivi. Inoltre, è consentito mangiare fino a 1 kg di polpa di anguria.

La durata massima della perdita di peso con tale dieta è di 7-10 giorni e durante questo periodo puoi perdere da 5 a 8 kg.

Anguria-mela

Le angurie si sposano bene con altri alimenti vegetali. Le mele sono considerate uno dei frutti che è consigliabile integrare alla dieta mono dell'anguria. La stagione per loro coincide con la stagione delle angurie, quindi perdere peso non avrà problemi con la disponibilità di questa dieta.

Consentito di mangiare tutti i giorni:

Fino a 1, 5 kg di polpa di anguria;
Fino a 1, 5 kg di mele;
Illimitato - acqua;
Fino a 1 litro di kefir 0%.

Su anguria e riso

Il riso è considerato uno dei migliori alimenti disintossicanti e le diete mono-riso sono spesso praticate da molte persone. Per la perdita di peso, la dieta dell'anguria può essere integrata con riso integrale o bianco non lucidato: queste sono le varietà che contengono gli ingredienti e le fibre più utili che aiutano a pulire.

È consentito mangiare fino a 0, 5 kg di riso integrale al giorno senza l'aggiunta di spezie e additivi.

Su anguria e ricotta

La dieta cagliata e anguria è una dieta proteica. Durante la sua osservanza (consentita fino a 7 giorni), il tessuto adiposo viene bruciato, il tessuto muscolare viene parzialmente preservato e la digestione viene normalizzata: è così che la ricotta colpisce il corpo.

L'anguria ravviva il sapore della dieta e favorisce la purificazione. Per ogni giorno, puoi perdere fino a 1 kg.

Dieta renale con anguria

Dieta renale: può essere una dieta mono di 1-3 giorni a base di angurie, acqua e kefir o una combinazione di mangiare angurie con un bagno caldo.

Nel secondo caso, è necessario fare un bagno caldo una volta ogni 3 settimane e 10 minuti prima e in tempo - mangiare quanta più polpa di anguria possibile. L'intera procedura dura circa 1 ora, durante la quale la sabbia e le piccole pietre escono dai reni insieme all'urina, e la temperatura calda dell'acqua ha un effetto benefico su questo processo.

Durante la gravidanza

È necessario e possibile che le donne in gravidanza consumino angurie, perché contengono una grande quantità di acido folico, che è necessario per il pieno sviluppo del feto. Ma in ogni caso è impossibile aderire a una dieta mono, perché questo è irto di mancanza di altre importanti vitamine e minerali.

I prodotti diuretici durante la gravidanza possono peggiorare significativamente il benessere della futura gestante. Sulla vescica, mentre il feto cresce, c'è già una pressione eccessiva, a causa della quale la donna sente spesso il bisogno di andare in bagno. L'abbondanza di angurie nel menu aumenterà l'effetto diuretico, può essere scomodo per una donna incinta ed essere accompagnato da sensazioni dolorose nella zona pelvica.

Con la psoriasi

Nella lotta contro la psoriasi, a volte viene utilizzata una medicina tradizionale come la dieta dell'anguria. Se credi ai sostenitori di tale trattamento, quindi utilizzando solo angurie in quantità illimitate per 10-30 giorni, puoi sconfiggere la malattia. Se hai molta fame, puoi mangiare una piccola quantità di pane nero.

Dal punto di vista della medicina tradizionale il metodo è discutibile, sia per il superamento della psoriasi, sia per i suoi benefici per la salute in generale è difficile credere.

Come scegliere la bacca giusta

I migliori suggerimenti per la scelta di un'anguria:

Seleziona per stagione. Se possibile, vicino al campo dove crescono o al contadino che tiene il bastano. Come ultima risorsa - al mercato e solo all'ultimo posto - al supermercato.
La buccia dovrebbe essere soda, lucida e le strisce dell'acino dovrebbero contrastare tra loro.
È meglio scegliere una taglia media: un'anguria gigante, molto probabilmente, è cresciuta in questo modo a causa dell'aggiunta di nitrati al terreno e troppo piccola - non ancora matura. Il peso ideale per bacche di qualsiasi varietà (eccetto quelle piccole) è di 4-6 kg.
Un punto su uno dei lati di un cocomero deve essere giallo o arancione e non più di 6 cm di diametro per i frutti grandi e 5 per quelli più piccoli.
Quando si picchietta sulla crosta, dovrebbe apparire un suono sonoro.

Interrompere la dieta

La dieta dell'anguria richiede la giusta via d'uscita, che è graduale. Nei primi 2-3 giorni, la dieta dovrebbe essere espansa con verdure e altri frutti, nei prossimi 2-3 giorni - con i cereali, quindi dovrebbero essere introdotti prodotti proteici. Per preservare il risultato a lungo, i prodotti a base di farina bianca, caramelle e altri dolci, fritti e prodotti con sostanze chimiche nella composizione dovrebbero essere abbandonati per sempre.

Recensioni di medici e specialisti

“I succhi e gli smoothies freschi di anguria sono molto utili per coloro che stanno perdendo peso. Ma per molto tempo (più di 1 giorno), mangiare esclusivamente sulla polpa di questa bacca è dannoso e pericoloso per la salute di qualsiasi persona. Non sono gradite le mono-diete, perché non danno quasi mai risultati duraturi, ma durante la stagione delle angurie ritengo consigliabile scaricare sulle angurie ogni 10-14 giorni, mantenendo una dieta equilibrata ".

“Prima di mangiare grandi quantità di angurie e altri diuretici, ti consiglio di assicurarti che i tuoi reni e il tratto gastrointestinale stiano bene. L'effetto lassativo può aggravare il decorso dell'urolitiasi e influire negativamente sulla microflora degli organi digestivi. Come parte della dieta nel contesto di una dieta equilibrata, l'anguria di qualità sarà sempre utile. Ma una dieta a base di anguria di qualsiasi durata non è sicura in presenza di molte malattie ".

Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso

“Adoro le angurie. Per me perdere peso è sempre qualcosa di molto difficile e deprimente. Ma perdere peso su questa bacca è un vero piacere. Preferisco il succo fresco, i frullati con altri frutti di bosco, il sorbetto e un punch a base di anguria e altra frutta. Posso facilmente vivere così per 10-14 giorni. Quest'anno ho perso 6 kg in 2 settimane ”.

“Ho letto della pulizia di tutti i sistemi del corpo con un'anguria da un fitness blogger. Ha consigliato di vivere con succhi di frutta fresca per una settimana e di non mangiare affatto cibi solidi. L'anguria fresca era sulla lista delle bevande consentite. Ho passato 7 giorni di tale disintossicazione e mi sembra di essere rinato - ho sentito leggerezza in tutto il corpo, un'ondata di energia e la vita sembrava diventare 2 volte più sottile. Il risultato sulla bilancia è stato di -4 kg. "